こんにちは 

いま休憩中
健康管理の問題でどのくらい食べてどのくらい運動すれば良いのかを調べてみました

1日800kcalぐらい運動して、2800kcalのバランスの良い食事が必要でした。参考までに俺の基礎代謝量は年齢、身長、体重、性別の計算で約1800kcalになるそうです。
難しくてよくわからないですね^^;

毎日2700~3000kcalの食事なので範囲内です
運動は毎日1000kcalは消費するようにしているのでバッチリクリアです。


さて仕事の続きしますね
仕事の方もなかなか難しい事しています^^;
[ 2017/08/10 14:43 ] 未分類 | トラックバック(-) | コメント(-)